Time for a detox !

jan 4, 2020

 

Het drinken van ( groene) smoothies is een lekkere en vooral gezonde manier om het lichaam op een natuurlijke manier te detoxen of ontgiften.

Doe dit niet extreem, dit houd je toch niet lang vol en als je dit niet op de goede manier doet dan kan het zelfs schade veroorzaken.

Als je je lichaam op een natuurlijke wijze wil ontgiften dan is het al voldoende om één maaltijd per dag te vervangen door een groene smoothie.

Kies zeker voor een natuurlijke smoothie, dit wil zeggen een smoothie die je zelf maakt. De kant-en klare smoothies ogen wel mooi en natuurlijk maar zijn dit lang niet altijd.

Een gezonde smoothie bevat zowel fruit als groenten, het liefst in de volgende verhouding; 2/3 groenten en 1/3 fruit. Meer groenten dan fruit is uiteraard omdat je anders teveel suikers zou binnenkrijgen.

Groene smoothies komen je spijsvertering ten goede en het geven een echte boost aan je metabolisme. je zult verrast zijn hoeveel natuurlijke energie je voelt als je dit regelmatig toepast.

 

Hieronder enkele receptjes

 

De beginners groene smoothie

Ik noem dit een beginners smoothie omdat hij toch nog veel fruit bevat, maar tegelijk toch ook een mooie portie groenten onder de vorm van spinazie.

 

  • 1 grote hand spinazie
  • 200 ml water
  • 200 ml amandelmelk
  • 1 rijpe banaan
  • 100 gr Bessen of kersen of ananas naar keuze
  • Topping : noten, zaden of coconibs

Blend eerst je bladgroenten goed door met je vloeistoffen.

Voeg hierna het fruit toe en blend verder.

Werk af met jouw favoriete topping !

 

Volgende recept is minder zoet maar is zeker zo doeltreffend omdat de hoeveelheid groenten hier groter is. 

 

  • 1 grote hand boerenkool of spinazie
  • ½ groene appel
  • 1 kleine rijpe banaan
  • 100 gr verse peterselie
  • Een stuk komkommer van 10 cm in blokjes gesneden

Doe al de bovenstaande ingrediënten tezamen met een halve liter water in de blender en mix dit net zolang tot het mooi glad is.

 

 

Weetjes:

Zorg dat je minstens 1 portie diepvries groenten of fruit gebruikt, dat zorgt voor een lekkere frisse smoothie !

Gezond want : jonge spinazie bevat heel veel ijzer en belangrijke nutriënten en 2X zoveel vezels dan andere groenten.

Een smoothie telt voor één portie groenten, dus wanneer je hier je dag mee start dan heb je er nog maar 2 te gaan !

    Wil jij meer lezen over waarom detoxen zo goed voor je is, klik dan hier

    liefs, 

    Heidi

     

     

     

     

     

     

     

     

             

    Wil jij leren hoe je op een gezonde manier gewicht verliest?
    Bel of mail dan nu!

    0496 088 291

    heidi@healthy-with-heidi.be

    Afvallen met FUN kan!!
    Copyright 2019 Powered by – Privacy Policy – Cookiebeleid